Banyak orang yang mengalami ganggguan tidur dan tidak bisa tidur diwaktu normal jam 9-10 malam. Gangguan ini disebut dengan insomnia dan yang mengalaminya bisa tidur lewat dari jam 12 malam dan sampai dini hari.
Sangat tidak enak bukan, disaat sudah harusnya tidur kita masih melek dan besoknya sudah harus bekerja lagi. Tenaga pun menjadi kurang kalau begini.
Untuk bisa mengurangi gangguan tidur seperti itu, coba deh beberapa cara berikut ini :
(1) Matikan handphone
Jangan biarkan handphone aktif ketika akan mulai tidur biar tidak ada lagi bunyi krang kring. Atau jika tidak ingin mematikannya cukup dengan mematikan konektivitas internet agar kita tidak sibuk dengan jejaring sosial dan browsing lainnya.
(2) Matikan Televisi
Ketika mau tidur, matikanlah televisi agar kita tidak tergoda untuk menonton acara-acara yang asyik. Kalau acaranya asyik, bukan tidak mungkin kita akan mengorbankan waktu istirahat demi acara tersebut dan hasilnya pun menjadi bergadang. Besoknya badan pun terasa lemas..
(3) Gelapkan ruangan
Ruangan gelap akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan kita pun ketika bangun pagi akan merasa lebih segar.
(4) Tenangkan diri
Jauhkanlah segala macam pikiran yang membuat kalut atau bingung. Sebaiknya ingat segala hal di hari ini yang membuat anda senang. Syukurilah hal itu secara lebih dan kita akan merasa tenang. Mulai dari hal-hal kecil lah. Misalnya tadi pagi anda diberi nasi kuning oleh teman kos, terus anda mendapatkan buku yang telah diincar, atau anda mendapat pujian dari teman karena berhasil mengerjakan tugas dengan baik. Tenangkanlah diri dengan hal-hal baik yang sudah diperoleh, maka hati menjadi damai dan istirahatpun menjadi lebih enak.
Nah, selamat mencoba dan semoga membantu ya...